Ginnastica facciale che ti aiuterà ad amare te stesso - la forma fisica del viso di Olga Malakhova

Infiammazione

Tutti vogliono avere una pelle giovane e tonica di viso e collo. La pelle tende a rispondere non solo a fattori esterni e scarsa ecologia. La causa principale dell'invecchiamento, una caratteristica peculiare del corpo è un cambiamento nella struttura della pelle sotto l'influenza delle emozioni, dello stress. Ogni muscolo è un “grumo” separato di nervi, che si contrae e si apre, i muscoli rendono la pelle tesa. E ora allo specchio vedi un riflesso non di una ragazza di 20 anni, ma di una signora accigliata di 50 anni, anche se non hai nemmeno 40 anni. Non preoccuparti, tutto può essere riparato, la ginnastica per il viso è perfetta per cambiarti tutta la vita.

Sul nostro sito Web facesave.ru c'è del materiale su Alena Rossoshinskaya, che ha fondato la School of Face Fitness e aiuta molte donne a trasformarsi, prolungando la giovinezza. Questo articolo parlerà della sua studentessa di nome Olya, che ha diretto tutti i suoi sforzi per promuovere la conoscenza della forma fisica del viso..

Olga Malakhova - informazioni di base

Per prenderti cura di te, non hai bisogno di creme costose, dell'introduzione di ialurone e Botox sotto la pelle, e ancora di più, "corretti" tratti del viso con metodi chirurgici. Ciò è convinto da un'ardente aderente a una vita sana, Olga Malakhova, il cui edificio di Facebook è in grado di fare miracoli. Olga stessa afferma che la sua soglia del dolore è troppo forte, quindi non subisce alcuna procedura cosmetica nei saloni, nelle cliniche.

Qual è il suo segreto? Dopotutto, l'età della ragazza, altrimenti non puoi dire - 38 anni. E guarda a 25! Pratica un approccio integrato al suo aspetto, stato interno. Una pelle così vellutata come la sua non può che essere invidiata.

La ragazza ha il suo sito Web, gruppi nei social network, instagram. Insegna alle donne a monitorare la loro pelle, la postura senza sostanze chimiche. Olya ha aperto la prima scuola di viso online del paese, ha sviluppato alcuni sistemi per i giovani volti. La ragazza ha il suo canale YouTube, dove parla in dettaglio della forma fisica del viso, il video è disponibile per tutti e il numero di abbonati è di circa 100 mila.

Olga Malakhova scrive: "Una volta all'anno vado all'estero per tenere una master class su ringiovanimento e bellezza". Dopotutto, le donne di tutto il mondo vogliono una cosa: essere e rimanere giovani.

Perché dare per scontate le tue rughe? Il loro numero può essere significativamente ridotto, è sufficiente prestare attenzione a se stessi, avere il desiderio di prendersi cura di se stessi amati. L'esercizio quotidiano di Olga per la cura di sé include una serie di esercizi per il viso con massaggio e lattine. Cos'altro si può dire di questa donna soprannaturale? È la madre di due figli. Ed è felice, perché la felicità arriva solo a coloro che cercano di trovarla.

Di cosa è capace il fitness del viso?

Il fitness del viso, secondo Olga, è un lavoro ecologico e attento con il suo viso, lavoro sulla sua giovinezza. Se qualcuno dice che questa è una sciocchezza, quell'età non può essere ingannata, quindi guarda l'allenatore Olga Malakhova, poiché tutti i dubbi scompaiono.

Il segreto della giovinezza può essere rivelato a te se inizi a praticare te stesso proprio ora. Ricorda solo che i cambiamenti si verificano dopo 2-3 settimane, un mese o sei mesi. Tutto dipende dalle condizioni della pelle, dall'età biologica. Per i principianti, puoi ridurre il tempo necessario per completare le lezioni a 10 minuti.

Vantaggi del sollevamento naturale:

  • Imperfezioni corrette: allineare il terreno;
  • Rughe naturalmente lisce;
  • Stringere l'ovale del viso, riportarlo alle caratteristiche corrette;
  • Fai brillare la pelle, restituisci il rossore;
  • Allarga le labbra, pompale.

Ci sono 33 muscoli sul nostro viso, alcuni in costante tensione, mentre altri sono troppo rilassati. La tecnica di Malakhova è di rilassare i primi muscoli e sforzare i secondi. Pertanto, si verifica una plasticità strutturale e naturale. Muscoli masticatori, muscoli perioculari, temporali, zigomatici.... Ognuno di loro richiede cura, lavoro adeguato. Questo è esattamente ciò che Olga dice nelle sue trasmissioni online.

Regole generali di esercizio

Olga Malakhova è sicura che la giovinezza non sia solo pelle radiosa, ma uno stato mentale interno. Il lavoro su te stesso inizia con uno stato d'animo. Questo è seguito da una serie di esercizi, automassaggio, cure adeguate.

È meglio eseguire esercizi di base al mattino e prima di coricarsi, nonché rilassare i muscoli individuali durante il giorno. È semplice e di breve durata. Ogni sessione dura circa 15 minuti. Ma il risultato non tarderà ad arrivare. Secondo Olga, le donne sotto i 40 anni vedono i risultati dopo due settimane, dopo 40 - questa volta arriva qualche mese o sei mesi dopo.

Gli esercizi preferiti di Olga

Soffiando aria

Questo esercizio è fatto con completo rilassamento, funzionano solo le labbra. Ma quando soffiano aria, devono anche essere rilassati, come se stessero uscendo dal flusso d'aria. Il suono allo stesso tempo ricorda lo sbuffo di un cavallo.

Sorridi al sole

  1. Metti gli indici sopra il labbro superiore;
  2. Apri le dita, forma le ali di una farfalla con le mani;
  3. Scorri leggermente le dita dal centro delle labbra alle tempie;
  4. Ripeti 20 volte.

Ottimo per l'applicazione di cosmetici al mattino e alla sera, previene la formazione di pieghe naso-labiali.

Miglioramento della circolazione sanguigna

Questa è una specie di frullato mattutino per il viso.!

  1. Batti le labbra un paio di volte;
  2. Contorno labbra con le dita;
  3. Pizzicando attorno al contorno labbra.

Rilassamento degli occhi

  1. Strofina e scalda i palmi delle mani;
  2. Mettili nei tuoi occhi;
  3. Spremi e rilassa le palpebre chiuse;
  4. Ripeti 20 volte;
  5. Apri gli occhi, guarda in alto;
  6. Lampeggia 50-100 volte.

L'esercizio è stato creato appositamente per coloro che leggono, studiano, guardano uno smartphone. Rafforza i muscoli delle palpebre, previene il loro cedimento.

Esercizio cucchiaino

  1. Porta le tue labbra sui denti;
  2. Metti il ​​cucchiaio sul retro della bocca;
  3. Con gli angoli delle labbra tira un sorriso, alzando così il cucchiaio su e giù;
  4. Questo esercizio solleva gli angoli delle labbra, stimola gli zigomi e forma bellissime guance..

Rilassamento prima di coricarsi

  1. Strofina i palmi delle mani;
  2. Metti la fronte in modo che le dita si tocchino nel mezzo;
  3. Attendere che la temperatura delle mani sia simile alla temperatura della fronte;
  4. Accarezzando ai lati, "raddrizzando" la fronte;
  5. Allunga la fronte;
  6. Le dita allungano la piega verticale principale sulla fronte;
  7. Ripeti 36 volte.

"Cams"

Questo esercizio rimuove il secondo mento, stringe l'ovale del viso, aiuta a sviluppare correttamente gli ormoni sessuali femminili.

  1. Metti i gomiti sul tavolo
  2. Metti i palmi delle mani nelle camme e posizionale sotto il mento
  3. La lingua spinge il cielo in alto
  4. Ripeti 20 volte velocemente, 20 volte lentamente
  5. Picchietta il secondo mento con il dorso della mano

Consigli di Olga Malakhova per tutti i giorni

  • Suggerimento numero 1. Ogni giorno laviamo e puliamo la pelle, quindi la puliamo con un asciugamano. Quindi, Olga consiglia di non strofinarsi il viso, ma di asciugare delicatamente. La cura del viso dipende dall'acqua che laviamo. L'acqua detergente non dovrebbe essere troppo fredda o calda. È meglio lavarsi con acqua filtrata a temperatura ambiente..
  • Suggerimento numero 2. Quando si strofina lo scrub, fare attenzione, poiché la pelle è come una gonna di seta, è necessario trattarla con cura. Non aspettare che la pelle si asciughi, quindi è meglio applicare crema e olio su una superficie umida, quindi c'è una maggiore possibilità che l'umidità rimanga all'interno.
  • Suggerimento n. 3 Gli occhi dovrebbero avere più tempo, la ginnastica stringerà la palpebra superiore e levigerà le rughe, ma dovresti fare affidamento su un trucco speciale per le palpebre, che è normale per gli occhi e gli occhi. Assicurati di indossare gli occhiali per proteggere gli occhi dal sole, anche in inverno e in autunno.
  • Suggerimento numero 4. Sbarazzati dell'abitudine di schiacciarti il ​​viso mettendo la mano sotto la testa durante una conversazione. Ottieni uno speciale cuscino ortopedico che non si accartoccia la superficie anteriore durante il sonno.
  • Suggerimento numero 5. Non essere punitivo. Vacci piano, lascia che l'altra persona commetta errori e datti il ​​diritto di fare un errore. Questo è un suggerimento molto importante che eliminerà le rughe verticali sulla fronte..
  • Suggerimento numero 6. Rimuovere e applicare il trucco rigorosamente sulle linee di massaggio. È meglio applicare la crema sul collo dal basso verso l'alto. Assicurati di fare l'esercizio "Sorridi al sole"

Controindicazioni

La forma fisica del viso non può essere eseguita con cosmetici sulla pelle e ginnastica con le mani sporche.

I guanti devono essere acquistati per il massaggio orale interno..

Non tutte le donne e gli uomini possono avere lezioni:

  • L'ipertensione è una controindicazione all'uso di esercizi;
  • È anche vietato impegnarsi nella trasformazione strutturale se una persona ha una patologia del nervo facciale o un periodo postoperatorio.

In altri casi, l'allenamento fitness è estremamente utile..

Recensioni degli studenti

"Gli esercizi aiutano a liberarsi dell'edema, sono ottimi per le donne incinte" - Questa è una recensione così vivace sul sito di Olga Malakhova.

“Olga trasmette energia positiva, voglio lavorare con lei. Posso dire questo sui risultati: le labbra diventano più gonfie, la carnagione cambia, i problemi con l'acne scompaiono ”- Recensione di Alena live.

E molti altri commenti utili.... Tutte le recensioni non rientrano nel nostro articolo..

Conclusione

Quindi, per riassumere il nostro materiale. Per essere e rimanere belli, è sufficiente eseguire semplici esercizi. Non è necessario sdraiarsi sotto il coltello del chirurgo o cercare la salvezza in Botox. Puoi ripristinare la bellezza naturale amandoti per quello che sei.

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Portale didattico online

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Le tecniche Face Fitness aiutano a preservare a lungo la giovinezza e le belle caratteristiche del viso. Puoi imparare ad allenare i muscoli facciali senza uscire di casa.

Utilizzando corsi online sulla forma fisica del viso, puoi imparare come eseguire esercizi di base per tutte le aree del viso in un breve periodo di tempo, imparare a rilassare i muscoli, apprendere le basi del controllo facciale e iniziare a monitorare le tue espressioni facciali.

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Com'è l'allenamento?
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Inoltre terrò dei webinar di supporto in cui risponderò alle tue domande e fornirò una teoria.

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Corso di face-building di Elena Safronova

Condizionalmente, il corso di costruzione del viso può essere diviso in quattro blocchi:

  1. Esercizi per i muscoli della fronte;
  2. Esercizi per i muscoli oculari;
  3. Esercizi per i muscoli naso-labiali;
  4. ESERCIZI PER I MUSCOLI DEL MENTO E DEL COLLO.

Gli esercizi di costruzione di Facebook, come la normale forma fisica, sono dinamici e statici. Gli esercizi facciali dinamici vengono eseguiti spostando i muscoli su ogni conteggio. Gli esercizi facciali statici vengono eseguiti fissando i muscoli in una determinata posizione per 10 secondi.

Dopo aver completato questo addestramento:

  • Imparerai tu stesso a fare gli esercizi per i muscoli del viso.
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Come va la formazione per un trainer di ringiovanimento del viso e di ringiovanimento naturale? Questo è un formato online, due webinar a settimana per due ore, durante i quali puoi chiedere ai relatori del corso, studiare teoria e pratica. Inoltre, i compiti a casa indipendenti sono importanti per la formazione su un allenatore di edifici di Facebook: elaborare tutti gli esercizi, le tecniche e le tecniche sotto la supervisione di un curatore personale.

I relatori del corso di coaching sono insegnanti di Mosca, Stati Uniti, esperti internazionali di ringiovanimento naturale che sono stati testati per la conformità con la metodologia "Innovation in Online Learning". Dopo aver studiato il corso, riceverai un certificato che ti consentirà di svolgere ulteriori attività come coach per il face-building e il ringiovanimento naturale.

Face-painting - laboratorio di volti, espressioni facciali ed emozioni

La prima settimana.
Ginnastica di base senza complessi - pratica e teoria
Per essere ammessi alla seconda settimana di studio, sono richiesti i compiti.

Seconda settimana.
Ginnastica per il viso + Anatomia del viso.
Cosa devi sapere sull'istruttore di ginnastica facciale e perché saperlo.
Per essere ammessi alla terza settimana di studio, sono richiesti i compiti.

Terza settimana.
Ginnastica per il viso + Anatomia + Biomeccanica.
Perché una serie di esercizi prima o poi smette di funzionare.
Panoramica degli esercizi per il viso. Elastico per il viso.
Per essere ammessi alla quarta settimana di studio, sono richiesti i compiti.

Quarta settimana.
Caratteristiche dell'apprendimento degli adulti - androgogia.

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Tariffa "Grace" è il primo mese di allenamento.
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Tecnica degli autori di Ekaterina Fedorova

Ginnastica facciale basata sulla costruzione del viso, massaggio classico del viso, tecniche di decongestione e massaggio osteopatico.

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Efficienza

Vedi i risultati già nel 4 ° -6 ° giorno di lezione. Per 1,5-2 mesi, puoi facilmente rafforzare e stringere tutti i muscoli facciali

Benessere

Per rafforzare la circolazione sanguigna e disperdere il flusso linfatico, rimuovendo il "ristagno" dal viso

Gioventù

Per rendere il tuo aspetto più aperto e radioso, un sorriso - rilassato e leggero, e la pelle - sana e tonica

Corso di ginnastica per il volto di Alexandra Larionova

Cosa ottieni sul corso?

  • Un mese di ginnastica pratica per il viso;
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Il corso ti aiuterà a sviluppare buone abitudini e ad implementare semplici esercizi nella tua pratica quotidiana che ti aiuteranno a rimanere in salute, belli e giovani..

Grazie a questo complesso, i primi risultati della costruzione di Facebook ti faranno piacere in 6-7 giorni, in un mese il risultato sarà ovvio. E dopo sei mesi di allenamento, i vecchi amici potrebbero non riconoscerti.

Scuola online di Elena Kopeckoy

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Autore del corso: Elena Kopeckaya

Allenatore di ginnastica su viso e collo con licenza.
L'autore del suo sistema unico di corsi e formazione.
Apprendista Carlo Maggio, cosmetologo mondiale.
Facilitatore degli allenamenti di ginnastica facciale in Russia e all'estero.
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  • Istruzione sportiva superiore
  • Laureato della scuola giovanile di San Pietroburgo
  • Esperienza nel settore del fitness 14 anni
  • Membro dell'Associazione internazionale di istruttori di ginnastica facciale
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Durata del corso: 1 mese
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COME FUNZIONA IL CORSO?

15 minuti di video training giornaliero.
Piattaforma chiusa con supporto

Giorno n. 1 Lavora con il collo: correggiamo il contorno del viso
Giorno n. 2 Drenaggio linfatico: sbarazzarsi del gonfiore del collo e del viso
Giorno n. 3 Seleziona zigomi, corretta asimmetria facciale
Giorno n. 4 Pieghe nasolabiali corrette e lisce
Giorno 5 Sbarazzati del secondo mento
Giorno 6 Apri gli occhi, rimuovi i sacchetti sotto gli occhi
Giorno n. 7 Rughe lisce tra le sopracciglia e la fronte

In 7 giorni puoi muovere i primi passi e notare i cambiamenti, ma quale risultato puoi ottenere lavorando regolarmente per 2 mesi

Pacchetto base

  • 7 allenamenti per ogni giorno per 15-20 minuti
  • Inizio del corso immediatamente dopo il pagamento
  • Partecipazione online da qualsiasi parte del mondo

Pacchetto Premium

  • 7 allenamenti per ogni giorno per 15-20 minuti
  • Oltre 20 esercizi per i principali gruppi muscolari
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  • Partecipazione online da qualsiasi parte del mondo
  • Bonus e materiali aggiuntivi per le classi
  • Specialista. condizioni per i prodotti clinici
  • Comunicazione con i partecipanti al corso in una piattaforma chiusa

Scuola Madadi

Bellezza e giovinezza del viso con le tue mani in 15 minuti al giorno

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Come sta andando il corso?

Tu studi. Fissare.Applicare

  • Tutorial video dettagliati
  • Compiti a turni
  • Cartella dell'autore
  • Premi per gli studenti con il miglior risultato
  • Classi online sempre e ovunque
  • Verifica dei compiti e supporto da parte del curatore

Lady Youth

Natural Beauty - Ginnastica per il viso - soprattutto per te
Con l'aspetto delle pieghe nasolabiali, il viso sembra più vecchio di 10 anni, rovinano l'aspetto e sconvolgono ogni donna. La combinazione di ginnastica facciale e massaggio miofasciale è molto efficace per levigare le pieghe nasolabiali. Se eseguito regolarmente, manterrai la tua faccia giovane per gli anni a venire.!

Perché questo corso è efficace??

Hai già provato diversi corsi, dove hanno promesso di insegnarti la ginnastica per il viso? E non ci sono risultati di ringiovanimento? Qual è la ragione?

  1. Forse non hai capito l'algoritmo specifico delle azioni per il ringiovanimento...
  2. Forse non conosci la biomeccanica dell'invecchiamento del tuo viso e non senti i tuoi tessuti: fascia, muscoli, pelle, ossa - non sai come invecchiano...
  3. Forse hai fatto errori durante gli esercizi e non hai avuto feedback...

Usa questi 8 tutorial video efficaci e goditi la bellezza e la giovinezza!

School of Natural Rejuvenation FACEVITONICA

Il sistema di ringiovanimento Facevitonica ™ is è la correzione posturale del viso (la corretta distribuzione della tensione fasciale-muscolare dei tessuti nel corpo), le ossa del cranio, il passaggio strato per strato dei tessuti, il lavoro con i muscoli e la fascia, il flusso sanguigno.

La scuola organizza corsi di ringiovanimento del viso online. I corsi sono costruiti sulla base di osteopatia e kinesiologia. Chiunque può partecipare da qualsiasi parte del mondo! Stringere l'ovale del viso, rimuovere le pieghe naso-labiali, le palpebre sporgenti e gli anelli sul collo, possibilmente con l'aiuto di esercizi. Il ringiovanimento naturale ripristina la giovinezza, respinge l'invecchiamento.

Feysvitonika dona giovinezza a viso e corpo. Ringiovanimento naturale di viso e corpo con le tue mani. Come diventare più giovane? Prova tutorial video gratuiti. Iscriviti per un corso di ringiovanimento integrale.

Corsi di Irina Shabanova

Essere belli a 20 anni è naturale. Ma quando sei bella in 35 e 45 anni, questa è una posizione nella vita.

Irina Shabanova - allenatrice di ginnastica certificata per il volto della scuola internazionale di Facebook che costruisce Evgenia Baglyk.

Possiede metodi e tecniche di costruzione del viso di varie scuole (americane, europee e russe), conoscenza dell'anatomia dei muscoli facciali, tecniche di rilassamento e tecniche di rilassamento post-isometrico dei muscoli del viso, insegna ginnastica per il viso.

Offre ai suoi clienti solo metodi sicuri e realmente efficaci per rafforzare e rilassare i muscoli facciali.

QUANDO NON È POSSIBILE FARE FACCIALE?

  • Lesioni e infiammazioni attualmente rilevanti delle vertebre cervicali e delle articolazioni della mascella
  • Infiammazione attualmente rilevante del nervo trigemino e / o facciale
  • Malattie virali acute con febbre
  • Congiuntivite da herpes
  • Ferite non cicatrizzate sul viso e sul collo

Opinione dell'esperto: è vero che il fitness per il viso sostituisce il botox e la plastica

Face Fitness (o Facebook building) non è una nuova tecnica. Probabilmente hai già sentito parlare dello yoga per il viso, ma recentemente ha subito una rinascita. L'estetista britannica Nicholas Joss afferma che Meghan Markle presta grande attenzione alla "scultura manuale" del suo viso (la tecnica include il massaggio dei muscoli delle guance dall'interno della bocca), Ashley Graham tiene regolarmente sessioni presso FaceGym con il suo allenatore, Jennifer Aniston è anche un appassionato fan di tale ginnastica. SPLETNIK.RU ha parlato con esperti e ha studiato tutti i pro e i contro di questa tecnica.

Come tutto iniziò?

Le basi di tali pratiche sono apparse molto tempo fa: ad esempio, l'ormai popolare massaggio shiatsu ha molto in comune con il massaggio tradizionale giapponese, che è stato praticato per secoli. L'autore del primo complesso speciale di esercizi per il viso è il chirurgo plastico tedesco Reinhold Benz. I suoi esercizi, sviluppati all'inizio del secolo scorso, servirono come base per molte tecniche moderne. Si ritiene che l'idea gli sia venuta quando è stato sorpreso dal contrasto tra il corpo allenato e la faccia tonica di una ballerina di 40 anni.

Il termine "facebuilding" è stato coniato da Jack Lallan, che ha diretto il suo show sulla televisione americana per più di 30 anni ed è considerato un guru del fitness. È chiamato il primo bodybuilder al mondo e "nonno di Facebook". Ad oggi, ci sono già molti complessi di esercizi per il viso, le nuove tendenze appaiono costantemente.

Victoria Tseplyaeva, cosmetologa, fondatrice della scuola di auto-massaggio del viso scultoreo, specialista certificata in digitopressione Shiatsu, lifting non chirurgico e nastratura

Tra questi, in primo luogo, il taping è l'incollaggio sulla faccia di intonaci speciali che creano l'effetto del drenaggio linfatico e un buon effetto lifting. In secondo luogo, la ginnastica di ortodontisti e logopedisti sta guadagnando popolarità: la ginnastica articolare.

Innanzitutto è consigliato a coloro che hanno l'asimmetria in faccia. E infine, la tendenza più recente, che sta letteralmente conquistando il mondo, è l'automassaggio energetico.

Conosciamo tutti il ​​termine "rapporto aureo" - proporzioni ideali. I cinesi hanno escogitato un massaggio alla sezione aurea: quando "tracciate delle linee" sul viso a casa, c'è una pelle riflessa che si stringe su di loro. Letteralmente davanti ai nostri occhi, il viso si restringe, diventa calmo e rilassato e il sistema nervoso si calma, il mal di testa scompare.

Come funziona?

Alcuni esperti consigliano di percepire la forma fisica del viso come un tipo di massaggio di drenaggio linfatico..
Il massaggio dei muscoli del viso fa immediatamente funzionare il nostro sistema linfatico, che pulisce il corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso, rende il contorno del viso più chiaro e allevia la tensione nei muscoli ", spiega il cosmetologo Nicholas Joss.

Inoltre, il massaggio influisce sulla circolazione sanguigna: i nutrienti necessari, oltre all'ossigeno, penetrano più rapidamente nella pelle e nei tessuti muscolari, migliorando così il rinnovamento cellulare. Pertanto, lo yoga facciale non solo aiuta a migliorare il tono e la consistenza della pelle, ma purifica i pori ed elimina il gonfiore.

Quando pompi il viso, non dovresti dimenticare il rilassamento muscolare. In generale, il punto negativo per quanto riguarda la costruzione del viso è proprio l'ipertono muscolare: ad esempio, se hai muscoli della fronte troppo stressati, la costruzione del viso nella sua forma pura non funzionerà per te, devi combinarla con tecniche rilassanti. O, ad esempio, la costruzione del viso non può far fronte alla piega nasolabiale nella sua forma pura, ma in combinazione con la ginnastica, aiuta a rilassare la mascella,

Un recente studio (piccolo ma promettente) pubblicato sulla rivista JAMA Dermatology ha mostrato che le donne che facevano esercizi facciali ogni giorno sembravano tre anni più giovani. I suoi autori suggeriscono che la forma fisica del viso può avere un effetto preventivo..

I muscoli del viso, come qualsiasi altro muscolo del corpo, possono essere allenati e aumentano di dimensioni con l'aiuto di esercizi ”, spiega Murad Alam, MD, autore principale dello studio e professore presso la Feinberg Medical School della Northwestern University.

Quando si notano le prime modifiche?

I cambiamenti diventano evidenti abbastanza rapidamente, specialmente se si combinano ginnastica e massaggio. Gli esperti affermano che la faccia inizierà a cambiare tra dieci giorni. Ma è importante consolidare il risultato e questo può essere raggiunto solo con una formazione e una cura regolari. Di solito, nel tempo, gli esercizi diventano un'abitudine e diventano parte della vita quotidiana, quindi la loro attuazione non è difficile.

Devo dire che se alcuni muscoli iniziano a cambiare e si stringono rapidamente (ad esempio zigomi o labbra), altri devono lavorare più a lungo. Ad esempio, questo è il muscolo circolare dell'occhio - è proprio a causa del suo indebolimento che si odiano le "borse" sotto gli occhi.

Un esperto confronta la forma fisica del viso con lo sport o lo yoga. Quando facciamo sport, il nostro corpo si restringe, il tono della pelle aumenta e il sollievo diventa più evidente. Allo stesso modo, il viso diventa teso grazie agli esercizi e la pelle è elastica..

È possibile fare del male con tale auto-massaggio??

Come in ogni tipo di formazione, gli esperti consigliano di rispettare la misura e aderire alle regole. Devi capire chiaramente che tipo di esercizio è, per capire a quali muscoli è rivolto e agire secondo lo schema della sua attuazione. In realtà, "allungare" la pelle del viso non è così semplice: sì, la pelle ha la capacità di allungarsi, perché è di plastica, ma allo stesso tempo è elastica e quindi in grado di tornare alla sua posizione originale ", afferma il fondatore della scuola di automassaggio" Viso scolpito ".

Quali sono le controindicazioni??

Le controindicazioni includono infiammazione (acne), rosacea, eventuali infezioni fungine, herpes, malattie virali acute, processi infiammatori nel corpo. Danni al nervo facciale, problemi ai muscoli o ai linfonodi: sono tutti problemi che è necessario consultare con il proprio medico prima di effettuare il massaggio.

Tra le altre cose, si tratta di disturbi della circolazione cerebrale, una tendenza ad abbassare o aumentare la pressione. La gravidanza non è una controindicazione al massaggio facciale, ma è necessario avvicinarsi attentamente alla scelta dei prodotti per il massaggio, scegliere creme e oli naturali che influenzano delicatamente e naturalmente la pelle.

Se “pompi” i muscoli in gioventù, il tuo viso potrebbe non perdere così tanto peso con l'età, il che significa che ci saranno meno rughe e ptosi nasolabiali, dicono gli esperti.

Perchè no? Non puoi andare al centro massaggi, ma fallo da solo a casa. È gratuito e gli esercizi sono facili da fare senza nemmeno alzarsi dal divano. Ma l'effetto, come da Botox, e ancora di più, la chirurgia plastica, non dovrebbe essere previsto.

Face Fitness: migliori esercizi + VIDEO

Visitando le palestre e lavorando sul nostro corpo, ci dimentichiamo della cosa più importante: il viso. Esercizi speciali per i muscoli del viso e del collo aiuteranno a prolungare la giovinezza della pelle, a eliminare le rughe, a correggere le forme e a migliorare la carnagione. Ti offriamo i migliori esercizi della serie di fitness per il viso..

Il complesso presentato deve essere eseguito due o tre volte alla settimana vicino allo specchio. Prima di iniziare un allenamento, detergere la pelle, ma non applicare la crema, garantendo così la secrezione libera delle ghiandole sebacee.

Esecuzione di esercizi, luoghi soggetti alla comparsa di rughe, fissi con le dita. Alla fine del complesso, applica una maschera nutriente sulla pelle del viso e del collo, quindi una crema idratante.

La ginnastica verrà eseguita correttamente se dopo aver provato una piacevole stanchezza nei muscoli del viso e del collo.

Esercizio 1

Accorcia e restringe il naso. Stimola la circolazione sanguigna nel labbro superiore e nel naso.

Prestazione

Con il dito indice, spremere la punta del naso dal basso. Spingi il dito verso il basso con il naso, mostrando poca resistenza con il dito. Esegui 35 volte.

Esercizio 2

Il secondo esercizio per consolidare l'effetto del rafforzamento del muscolo anulare degli occhi, nonché per ridurre lo spazio infraorbitale.

Prestazione

Metti le dita medie sul ponte del naso, puntando verso gli angoli esterni degli occhi, applica una leggera pressione e guarda in alto. Strizza gli occhi fortemente alle palpebre inferiori, senti i muscoli dei lati esterni ed interni degli occhi. Strizza gli occhi così 10 volte, cercando di non chiudere la palpebra superiore. Alla fine, strizza gli occhi e guarda in alto, come se stesse pensando a qualcosa. Conta fino a 40, rilassati ed espira con le labbra.

Esercizio 3

Previene la formazione di rughe quando aggrotta le sopracciglia e leviga anche quelle esistenti.

Prestazione

Metti gli indici al centro della fronte in modo che siano paralleli alle sopracciglia. Tirare le dita, senza sollevare dalla pelle, fino alle sopracciglia, indugiare in questa posizione e guardare in alto. Premendo le dita sulla fronte, esegui movimenti di spinta con le sopracciglia rivolte verso l'alto. Spingi e rilassa le sopracciglia 10 volte.

Quindi posiziona le dita sulle sopracciglia sollevate e alza le sopracciglia fino a sentire una leggera sensazione di bruciore. Lascia le sopracciglia sollevate, ma premi su di esse con le dita. Conta fino a 30. Rilassati e massaggia le sopracciglia con un movimento circolare. Ciò aiuterà i muscoli a rilassarsi e ad aumentare l'efficacia dell'esercizio..

Esercizio 4

Alza, espande le guance e previene la caduta degli occhi.

Prestazione

Immagina mentalmente il primo punto nel mezzo del labbro superiore, il secondo - nel mezzo del labbro inferiore. Apri la bocca e allunga i punti immaginari in diverse direzioni, formando un ovale. Le labbra dovrebbero essere premute sui denti. Metti gli indici sopra ogni guancia. Non spingere. Sorridi con la coda dell'angolo. Fai 35 volte ed espira attraverso le labbra.

Esercizio 5

Energizzante il tuo viso. Allevia lo stress accumulato durante l'intera giornata lavorativa, migliora la circolazione sanguigna e migliora la carnagione.

Prestazione

Immagina mentalmente il primo punto nel mezzo del labbro superiore, il secondo - nel mezzo del labbro inferiore. Apri la bocca e allunga i punti immaginari in diverse direzioni, formando un ovale. Le labbra dovrebbero essere premute sui denti. Metti gli indici sopra ogni guancia. Non spingere. Sorridi e affatica le guance. Per la decima volta, forzare il labbro superiore lontano dal labbro inferiore, come se le guance si muovessero dalla faccia al soffitto. Quindi vola via come due palloncini verso il soffitto.

Alza le mani e inclina la testa di un paio di centimetri indietro, senza muovere il collo, ma solo la testa. Continua a immaginare che le tue guance si sollevino. Conta fino a 30.

Esercizio 6

Alza gli angoli delle labbra. Rafforza e ritorna nella posizione corretta gli angoli della bocca.

Prestazione

Chiudi le labbra, sorridi leggermente e stringi gli angoli in modo che diventino nodi stretti, come se stessi succhiando una fetta di arancia ai denti posteriori. Posizionare, senza premere, gli indici sugli angoli della bocca. Continua a stringere gli angoli della bocca sollevandoli in un piccolo sorriso. Ora abbassa gli angoli della bocca. Quindi alza e abbassa gli angoli 15 volte. Quindi, con la punta delle dita, tocca gli angoli 35 volte ed espira con le labbra.

Esercizio 7

La forma degli occhi è corretta, le rughe sono ridotte. Il muscolo anulare dell'occhio viene allenato, le palpebre superiore e inferiore vengono rafforzate, il flusso sanguigno viene stimolato. Anche il gonfiore sopra e sotto gli occhi diminuisce, gli occhi diventano più grandi.

Prestazione

Metti il ​​medio tra le sopracciglia sul ponte del naso, gli indici, premendo leggermente sulla pelle, metti gli angoli esterni degli occhi. Consultare. Strizza gli occhi alla palpebra inferiore, mentre senti il ​​battito del muscolo agli angoli esterni. Strizza gli occhi e rilassati 10 volte di seguito. Concentrati sul battere i muscoli in ogni momento. Quando hai finito, strizza gli occhi e conta fino a quaranta. Quindi abbassa le mani ed espira con le labbra.

Esercizio 8

Forma il contorno delle labbra. Ingrandisce le labbra e leviga le rughe sopra il labbro superiore.

Prestazione

Stringere le labbra, ma non stringerle, non stringere i denti, alzare leggermente gli angoli. Tocca con il dito indice al centro delle labbra 35 volte. Concentrare l'energia al centro delle labbra e continuare a toccare altre 30 volte. Alla fine, espira con le labbra.

Esercizio 9

Leviga le pieghe del naso. Puoi appianare le rughe più profonde dal naso agli angoli della bocca..

Prestazione

Immagina mentalmente il primo punto nel mezzo del labbro superiore, il secondo - nel mezzo del labbro inferiore. Apri la bocca e allunga i punti immaginari in diverse direzioni, formando un ovale. Il labbro superiore deve essere premuto sulle labbra. Immagina che l'energia segua le linee dagli angoli della bocca alle ali del naso. Con gli indici, muoviti lungo questa linea immaginaria su e giù. Continua a muovere le dita finché non senti una sensazione di bruciore. Quando ciò accade, tocca la punta delle dita lungo la linea, contando fino a 30. Espira attraverso le labbra compresse..

Esercizio 10

Rafforzamento del collo. Tonifica i muscoli del collo e leviga le pieghe.

Prestazione

Stringi il collo con i palmi delle mani, come se volessi strangolarti. Tirare la testa di un paio di centimetri in avanti, lasciando il collo in posizione. Senti che i muscoli del collo si piegano e spingono verso l'alto sotto i palmi delle mani. Rilassare.

Esercizio 11

Rafforza la mascella. Aiuta a tonificare i lati inferiori delle guance, nonché a rimuovere la pelle flaccida del viso ovale.

Prestazione

Apri la bocca e arrotola il labbro inferiore, posizionandolo comodamente sui denti inferiori. Tirare gli angoli della bocca verso i denti posteriori e arrotolarli saldamente nella bocca. Tieni il labbro superiore ben stretto ai denti. Posiziona il dito indice sul mento per una resistenza leggera. Apri e chiudi la mascella con un movimento lento, mentre sforzando gli angoli della bocca. Muovi la mascella fino a sentire una faccia ovale che brucia. In questo momento, torna indietro, metti il ​​mento in alto e conta fino a 30, quindi soffia tra le tue labbra.

Esercizio 12

Leviga il viso, migliora il contorno del viso emaciato lungo.

Prestazione

Apri la bocca e tira indietro le labbra, facendole rotolare sui denti. Immagina come le grandi guance paffute si estendono dagli angoli della bocca. Pensa a come queste guance riempiono la parte ossuta del viso. Posiziona le punte degli indici sugli angoli della bocca e fai piccoli movimenti circolari lungo il viso. Quando senti che i muscoli si stanno espandendo, allontana lentamente le mani dal viso e fai rapidi movimenti circolari. Esegui le ultime 30 volte.

Esercizio 13

Viso dimagrante. Restringe, solleva e tonifica un viso largo.

Prestazione

Apri la bocca e forza le labbra verso i denti superiori e inferiori. Metti le mani su entrambi i lati della mascella. Quindi, i palmi delle mani verso l'alto lungo i lati del viso. Immagina mentalmente come si alza. Immagina come le linee del viso si innalzano verso la cima della testa.

Guarda in alto e continua a fare l'esercizio finché non senti una sensazione di bruciore ai lati del viso. Dopodiché, rimani nella stessa posizione, ma alza le mani sopra la testa e conta fino a 30. Quindi rilassati ed espira attraverso le labbra..

Esercizio 14

Tonifica il collo e il mento. Aiuta a rimuovere il doppio mento.

Prestazione

Solleva il mento e sorridi energicamente. Metti le mani sulla base del collo sopra la clavicola e abbassa la pelle del collo. Guarda in alto e concentrati sulla tensione intensa di mento e collo. Inclina leggermente la testa all'indietro, conta fino a 3 e torna alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 35 volte.

Come bonus, ti consigliamo anche di prestare attenzione ai tuoi esercizi preferiti per il volto del cantante Gluck 'oZy.

Esercitati regolarmente e presto noterai i primi miglioramenti!

Revisione dell'edificio di Facebook

Come siamo ingannati dagli istruttori di Facebook ?! Qual'è la differenza tra face building e massaggio facciale? Qual'è il risultato?

Ciao!

Non avrei mai pensato che avrei fatto queste cose. Per cominciare, alcuni anni fa, ho iniziato a studiare seriamente la mia pelle, avevo molto tempo libero e ho finito i corsi estetici, non lavoro di professione, ma dirò che sono chiaramente interessato alla cura della pelle del viso.

Volevo fare il mio massaggio facciale e su Internet ho iniziato a cercare nuovi movimenti e poi mi sono imbattuto in un concetto alla moda come l'edificio di Facebook (noto anche come fitness del viso), mi sono interessato molto. Che cos'è? In una parola, questo è un complesso di esercizi per il viso, finalizzato al cosiddetto "pompaggio" dei muscoli del viso, questo non è un massaggio al viso, ecco il lavoro attivo delle espressioni facciali. E dirò che la costruzione del viso e il massaggio facciale non sono la stessa cosa, abbastanza!

Di seguito mostrerò una foto della mia pelle del viso prima di praticare Facebook, ma in realtà non ti diranno nulla, di seguito scoprirai perché.

Faccio esercizi da più di 4 mesi e parlerò un po 'della mia pelle:

Ho 33 anni, la pelle è di tipo combinato, in estate è più vicina al grasso, in inverno è secca, ho già i primi segni dell'invecchiamento che ho notato qualche anno fa.

Le mie aree problematiche sono la fronte, il sopracciglio, le pieghe nasolabiali e l'area intorno agli occhi. Voglio anche stringere l'ovale generale del viso. Tipo di invecchiamento cutaneo: rughe sottili.

Impegnata nel video di YouTube Evgenia Baglyk, sono state le sue lezioni a sembrare le più istruttive.

Mostrerò schermate di diverse tecniche per diverse parti del viso. Tutti i movimenti sono mirati alla tensione muscolare in parti specifiche del viso, quindi al rilassamento e alle mani aiutano.

Ad esempio, un esercizio per gli occhi per affrontare le borse sotto gli occhi, gonfiore:

Face Fitness - Migliori esercizi, consigli e video

Fitness per il viso, il cui video è presentato nell'articolo, è necessario per ogni donna. L'allenamento sistematico consente di eliminare le rughe e rallentare il processo di deformazione dell'ovale del viso.

Face Fitness Effect

Per sembrare più giovani, le donne ricorrono a una serie di trucchi. L'uso di numerose creme per il viso progettate per idratare, levigare e nutrire la pelle con sostanze preziose, "iniezioni di bellezza" e lifting. Tuttavia, tutto ciò in alcuni casi fornisce solo un risultato temporaneo. Perché sta succedendo? Tutto è molto semplice: le creme hanno solo un effetto superficiale, mentre i processi di invecchiamento sono principalmente associati alla perdita da parte dei muscoli del loro tono originale. E i muscoli, come sapete, mantengono la loro forma solo se sottoposti a carichi regolari.

Grazie alla forma fisica del viso, puoi ripristinare l'elasticità muscolare. Se ti alleni regolarmente, l'effetto non ti rallenterà: sembrerai molto più giovane e quindi più attraente.

Consigli! La cosa principale è la fiducia nel risultato. Assicurati di avere successo e in poche settimane inizierai a ricevere complimenti!

Quando iniziare?

La regola d'oro della cura di sé dice: "Prima è, meglio è". Dopotutto, la prevenzione è sempre più efficace della lotta alle conseguenze. Di norma, le donne non trovano il tempo di prendersi cura di se stesse: all'inizio sembra che i primi segni dell'invecchiamento siano ancora lontani, quindi il lavoro e la famiglia richiedono troppa energia. E ora il riflesso nello specchio smette di piacere: rughe, "nasolong", zampe di gallina negli angoli degli occhi.

È meglio iniziare a fare fitness facciale all'età di 18-20 anni. Quindi l'effetto si accumulerà gradualmente e per 30 sembrerai molto più giovane dei tuoi coetanei. La creatrice di uno dei sistemi di fitness per il viso, Alena Rossoshinskaya, afferma che era necessario iniziare "già ieri": prima inizi gli esercizi, più pronunciato sarà il risultato. Tuttavia, non è mai troppo tardi per iniziare gli esercizi: in ogni caso noterai rapidamente un effetto positivo.

Consigli! Cerca di fare esercizi mentre sei di buon umore. Questo li renderà ancora più efficaci..

È meglio iniziare a fare fitness facciale all'età di 18-20 anni. Quindi l'effetto si accumulerà gradualmente e per 30 sembrerai molto più giovane dei tuoi coetanei

Face Fitness con Alena Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya non promette miracoli: è impossibile vincere l'età. A 50 anni, nessuno sembra una ragazza. Tuttavia, se esegui regolarmente gli esercizi proposti, anche a 80 anni avrai un ovale stretto del viso, e le guance cascanti e le profonde pieghe nasolabiali, al contrario, non appariranno.

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente: solo in questo caso porteranno risultati. Non dimenticare la solita cura: creme, maschere e pulizia regolare. Inoltre, ha senso combinare la forma fisica con le varie procedure del salone.

Consigli! Immediatamente dopo aver completato il set di esercizi selezionato, concediti una tazza di caffè o un bagno caldo. A causa di ciò, nel subconscio si formerà un'associazione positiva tra esercizio fisico e uno stimolo che è piacevole per te.

Puoi vedere come vengono eseguiti gli esercizi in questo video:

Come fare esercizi?

Affinché gli esercizi producano l'effetto desiderato, è necessario osservare una serie di regole:

  • Allenati davanti allo specchio. Ciò consentirà di eseguire correttamente gli esercizi e controllarsi;
  • Gli esercizi vengono eseguiti due volte al giorno: al mattino e alla sera;
  • Durante l'esercizio, dovresti concentrarti completamente sulle tue sensazioni: in nessun caso dovresti distrarti;
  • In caso di malessere, non puoi fare esercizi;
  • È severamente vietato allungare troppo la pelle: in questo caso, si rischia di generare nuove rughe e di non eliminare i difetti esistenti;
  • L'intero complesso dovrebbe essere eseguito completamente anche se l'esercizio influenza le aree del viso su cui non vi sono cambiamenti legati all'età.

Consigli! Si consiglia di fare gli esercizi in solitudine: durante la lezione puoi sembrare piuttosto divertente.

Esercizi per la metà superiore del viso

Prima di tutto, dovresti riscaldarti leggermente: proprio come prima dell'allenamento della forza in palestra. Il complesso inizia con un leggero graffio del cuoio capelluto. Viene eseguito con la punta delle dita, dovrebbe essere promosso dalle tempie e dalla nuca alla corona. L'esercizio fisico aiuterà a rallegrare, sintonizzarsi sull'attuazione del complesso successivo e anche migliorare la carnagione.

Successivamente, puoi iniziare ad attivare il corpo. Questo esercizio si basa sulla medicina orientale: si ritiene che i punti biologicamente attivi siano concentrati sul padiglione auricolare umano, la cui stimolazione porta a un miglioramento del funzionamento degli organi interni. I padiglioni auricolari devono essere strofinati e sorseggiati in diverse direzioni.

Dopo aver macinato i padiglioni auricolari, arriva una serie di esercizi per le sopracciglia e la fronte. Premi le dita sulla fronte e cerca di aggrottare le sopracciglia. In totale, 20 di questi "approcci" devono essere fatti. L'esercizio fisico rende la pelle della fronte più liscia, solleva le palpebre e stringe le rughe esistenti.

Affinché la pelle delle palpebre sia elastica, è necessario premere con la punta delle dita sulla zona sotto gli occhi e strizzare gli occhi con tutta la sua forza. È necessario resistere in questo modo per 20 secondi.

Premi le dita sulla fronte e cerca di aggrottare le sopracciglia. In totale, 20 tali "approcci" devono essere fatti.

Consigli! Dopo aver finito di fare esercizi, applica una maschera rassodante o tonificante sul viso.

Esercizi per la metà inferiore del viso

Per ripristinare i contorni del viso e prevenire le pieghe nasolabiali, si raccomanda il seguente esercizio. Premi la pelle delle guance con le mani con le mani, quindi prova a gonfiare le guance. Successivamente, con grandi modifiche, cammina lungo le guance dagli angoli delle labbra agli zigomi. La pelle non deve essere allungata.!

Per migliorare il contorno delle labbra, immagina di emettere il suono "O". Tirare le labbra in avanti il ​​più possibile, rimanere in questa posizione per 40-50 secondi.

Puoi liberarti del secondo mento ripetendo regolarmente l'esercizio successivo. Metti i pugni sotto il mento e premi leggermente. Non puoi muovere la testa. Devi ripetere gli esercizi 20 volte.

Consigli! Affinché la pelle e i muscoli siano meglio alimentati con ossigeno, è necessario farlo in un'area ben ventilata.

Edificio di Facebook con Eugenia Baglyk

Evgenia Baglyk ha creato un corso di esercizi per il viso dell'autore, che è molto popolare tra le donne che vogliono preservare la bellezza e la giovinezza per lungo tempo. Il sistema si è dimostrato dalla parte migliore: molti notano l'inizio di un effetto abbastanza rapido.

Puoi vedere gli esercizi più popolari di Eugenia Baglyk visitando il canale YouTube dell'autore del sistema:

Un impegno regolare nella costruzione del viso ti consente di raggiungere i seguenti obiettivi:

  • Sbarazzarsi delle rughe esistenti e prevenire la comparsa di nuove rughe;
  • Sbarazzarsi delle "borse" sotto gli occhi;
  • Aumento dell'elasticità dei muscoli zigomatici;
  • Sbarazzarsi del secondo mento e delle pieghe nasolabiali;
  • Crea un attraente contorno del viso.

Consigli! Fai esercizi con i tuoi brani preferiti!

Principi di base del fitness per il viso di Evgenia Baglyk

Il risultato di un regolare esercizio fisico, sviluppato da Eugene Baglyk, è ottenuto grazie al fatto che i muscoli e la pelle del viso iniziano a ricevere meglio ossigeno. Per questo motivo, il tono dei muscoli aumenta e la carnagione migliora..

Per ottenere un risultato, è necessario rispettare le seguenti regole:

  • Devi impegnarti in modo sistematico, senza ritardare gli esercizi per dopo senza una buona ragione;
  • Durante il massaggio facciale è necessario utilizzare oli naturali di alta qualità che non contengono aromi artificiali;
  • Durante l'esercizio e il massaggio, sia il viso che le mani devono essere lavati in modo pulito;
  • L'esercizio fisico non dovrebbe causare dolore o disagio;
  • Prima di imbarcarti su Facebook, dovresti consultare un dermatologo per possibili controindicazioni..

Devi farlo sistematicamente, senza rimandare gli esercizi per dopo senza una buona ragione

Consigli! Se, prima di iniziare gli esercizi, accendi la lampada dell'aroma, puoi combinare la forma fisica del viso con l'aromaterapia!

Esercizi per il contorno occhi

Al fine di prevenire il cedimento delle palpebre e la comparsa di rughe sotto gli occhi, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

  • Sbattere le palpebre vigorosamente per alcuni secondi;
  • Fai alcuni movimenti circolari della testa in una direzione o nell'altra;
  • "Disegna" una figura otto con gli occhi, mentre tieni ferma la testa;
  • Premi due dita agli angoli dell'occhio e prova ad aprire le palpebre il più possibile, quindi strizza gli occhi. Non è necessario muovere le sopracciglia;
  • Posizionare due dita sugli angoli dell'occhio. Apri gli occhi il più possibile, prova a vedere il soffitto, mentre tira leggermente verso il basso la palpebra inferiore;
  • Questo esercizio ti consente di allargare gli occhi. Apri le palpebre il più largamente possibile, resta in questa posizione per 15 secondi. Ripeti l'esercizio più volte al giorno..

Consigli! Quando ricordi tutti gli esercizi e scompare la necessità di eseguirli davanti allo specchio, puoi immergerti nell'edificio di Facebook mentre fai il bagno.

Esercizi per le labbra

Questi esercizi ti aiuteranno a sbarazzarti delle rughe e daranno alle tue labbra una forma più attraente..

  • Sculaccia le tue labbra rilassate, pronunciando il suono "P". Questo è un riscaldamento che preparerà i seguenti esercizi;
  • Metti i palmi delle mani agli angoli delle labbra, premendoli saldamente. Fai un movimento come per inviare un bacio, mentre gli angoli delle labbra dovrebbero essere fissi;
  • Questo esercizio evita la caduta degli angoli delle labbra. Usa le dita per sollevare gli angoli della bocca, bloccare le dita nel punto più alto. Successivamente, solleva gli angoli delle labbra con l'aiuto dei muscoli facciali, resistendo con le dita;
  • Apri la bocca in modo che prenda la forma di un ovale. Premi gli angoli della bocca con le dita e fai un movimento, imitando un pesce: poi allunga le labbra, quindi abbassale. Funzionano solo le labbra, le guance dovrebbero essere completamente rilassate.

Consigli! Scatta regolarmente foto del tuo viso: confrontando le foto, puoi vedere i risultati dei tuoi sforzi!

Esercizi Contorno Viso

Grazie alla regolare implementazione di questi esercizi, è possibile prevenire deformazioni legate all'età dei contorni del viso..

  • Il prossimo esercizio aiuterà a migliorare il tono dei muscoli delle guance. Estrai la bocca con la lettera "O". Metti gli indici in bocca in modo tale da coprire l'intera dentatura inferiore. Muovendo i muscoli delle guance, prova a muovere le dita sulla lingua. Ripeti l'esercizio più volte;
  • Per formare una bella linea di zigomi, allunga la bocca con la lettera "O" e posiziona gli indici sotto il labbro superiore con una leggera angolazione. Abbassa le dita muovendo i muscoli del labbro superiore. Dovresti sentire la tensione intorno al naso: questo è un segnale che l'esercizio viene eseguito nel modo giusto;
  • Questo esercizio aiuta anche a modellare bellissimi zigomi. Estrai la bocca con la lettera "O". Mettiti di fronte allo specchio, prova, senza aiutare le dita, tirare gli zigomi nella zona degli occhi. Gli angoli della bocca non dovrebbero funzionare.

Consigli! Tratta la tua pelle con cura: Facebook non è un allenamento per la forza. In nessun caso dovrebbe allungare la pelle.

Lifting del viso scolpito per il viso con Galina Dubinina

Grazie a una serie di esercizi di Galina Dubinina, puoi rifiutare la chirurgia plastica e le costose procedure del salone: ​​molte donne impegnate in questo sistema notano un effetto abbastanza rapido e evidente.

L'idea principale del lifting è quella di influenzare gli strati profondi della pelle, a causa dei quali si verifica l'effetto di ringiovanimento. Il complesso di esercizi non ha controindicazioni, quindi ogni donna può fare lifting, indipendentemente dall'età e dalla salute. Inoltre, il lifting ha un effetto riparatore sul corpo nel suo complesso, che lo distingue dagli altri sistemi di ringiovanimento del fitness.

Puoi vedere come vengono eseguiti gli esercizi in questo video:

Consigli! Se hai subito un intervento di chirurgia plastica, rimanda le lezioni per sei mesi..

Esercizi Galina Dubinina

Per prevenire il rilassamento cutaneo del collo, è necessario eseguire i seguenti esercizi:

  • Sdraiarsi sulla schiena. Alza la testa il più possibile. Ripeti l'esercizio 15-20 volte;
  • Accetta la posizione "embrionale" tirando le ginocchia verso di te. Congelare per un minuto.

Per sbarazzarsi del secondo mento:

  • Getta la testa all'indietro, cercando di toccare la punta della lingua sul mento;
  • Apri la bocca, sposta prima la lingua in avanti, poi verso l'alto.

Questi esercizi devono essere ripetuti 15-20 volte.

Per rafforzare le palpebre:

  • Alza le sopracciglia, guarda in alto. Inizia a sbattere le palpebre della palpebra inferiore, contando fino a venti;
  • Per sbarazzarsi delle rughe negli angoli degli occhi, allungare gli occhi verso le tempie e sbattere le palpebre per un paio di minuti.
L'idea principale del lifting è quella di influenzare gli strati profondi della pelle, a causa dei quali si verifica l'effetto di ringiovanimento

Per dare tono ed elasticità alle guance:

  • Tirare in avanti la mascella inferiore. Metti il ​​labbro inferiore sulla parte superiore, quindi scambiali. Ripeti l'esercizio 20 volte;
  • Stringi le labbra il più possibile, premi gli angoli con le dita. Inizia a sforzare e rilassare le labbra. È necessario eseguire 20 di questi "approcci".

Per migliorare i contorni del viso:

  • Sorridi 20 volte. Metti il ​​dito sul segno di spunta sopra il labbro superiore e sorridi altre 16 volte;
  • Premi il labbro superiore con i denti e sorridi altre 16 volte.

Consigli! Credi in te stesso! Puoi raggiungere qualsiasi obiettivo se lo desideri davvero.